本期乐享健康一起来重视“女人月经期狂吃不长胖？利用好，经期还能够让你多瘦三斤！”问题。
受访专家：李成霞
国家公共养分师
济源养分师协会会员
生理期怎样快速瘦身，听说月经后的第21-28天是瘦身的阻滞期，这一时期怎样减都是白费力气。听说月经后的第21-28天是瘦身的阻滞期，这一时期怎样减都是白费力气。而瘦身作用最好的时期是月经后的1—7天。瘦身医学专家对此表明置疑，专家指出，有很大的或许性繁忙了一个月，表面上体重减了一二斤，实际上减去了剩余的水分而非脂肪。下面是怎样瘦身小编为您供给的详细内容。
生理四期瘦身法，听说这种瘦身法的发明者是澳大利亚的一位闻名教授。详细的办法是：运用生理周期将瘦身分红四期：
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期并且体重是全月最重时，此刻的体重一般比平常多2-3斤。趁着身体比较衰弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只要这一周能够吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量假如不能敏捷分化，就会转化成脂肪积留体内，因而要尽量削减对高热量、高脂肪食物的吸取。饮食少糖、少淀粉，合作适量运动，即可削减26%的分量。跑步、游水、骑自行车最易耗费热量，是最佳瘦身运动。
最近在女白领间盛行的“生理期瘦身”这一新理论将瘦身失利归于没有掌握瘦身最佳期。听说月经后的第21-28天是瘦身的阻滞期，这一时期怎样减都是白费力气。而瘦身作用最好的时期是月经后的1—7天。医学专家对此表明置疑，专家指出，有很大的或许性繁忙了一个月，表面上体重减了一二斤，实际上减去了剩余的水分而非脂肪。
3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是瘦身的有利时期，尽管作用或许不如上个阶段显着，但仍可取得不错的瘦身成绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、生果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入满足的高纤维食物，可促进激素排出，添加血液中镁的含量。
4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是瘦身慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和生果，易消化，富养分;多饮水，坚持分泌晓畅，削减骨盆充血。一起多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以弥补经期所丢失的养分素、矿物质。
最近在女白领间盛行的“生理期瘦身”这一新理论将瘦身失利归于没有掌握瘦身最佳期。听说月经后的第21-28天是瘦身的阻滞期，这一时期怎样减都是白费力气。而瘦身作用最好的时期是月经后的1—7天。
修改：源儿~
编审：学艺
