功能锻炼应讲究科学合理，开始时应先进行轻柔运动，避免强力活动造成进一步损伤。待肌肉弹性、肌力有所改善后，再逐渐加大运动力度。功能锻炼要坚持不懈，不可急于求成。
上下班路上坐车，上班时坐办公室，下班后久坐看电视、上网，工作、生活，整天保持坐姿者，最易罹患腰肌劳损。应尽量避免坐的时间太长，最好工作1个小时左右就起来运动一下，起身伸伸懒腰、变换体位，或做做其他活动。
还有就是注意平素腰部锻炼，让你的腰得以解放。提重物时避免易引起“闪腰”的动。由于腰肌劳损而导致腰背酸痛的人，平时用手捶腰可减轻疼痛。返回菜瓢谷首页
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